Хип-трасты со штангой, ягодичный мостик

С хип трастами убедитесь, что вы не переразгибаете спину и не делаете клевка тазом в верхней части.
Во время гиперэстензии под углом 45 градусов зафиксируйте туловище и поднимайтесь силой ягодиц и бицепса бедра.